목디스크에 좋은 운동 따라해보세요

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목디스크에 좋은 운동 살펴보겠습니다.
저는 스마트폰, 컴퓨터 중독수준이라
목에 통증이 많이 느껴지는데요.

컴퓨터와 스마트폰 사용량의 증가로 
 목디스크도 많이 증가했다고 합니다.


처음에는 통증이 있다가 없다가를 반복하고
별일 아닌 것처럼 느껴질 수 있지만
점점 심해지면서 통증이 악화되고 쑤십니다.

 

 



심지어 목 주위의 어깨나 등,
또는 머리의 통증으로까지 이어질 가능성도 있습니다.
그래서 목디스크에 좋은 운동은
목만 나아지는 운동이라기보다는
목근육 주변도 나아져야 한답니다.
혹시 목디스크 증상 및 치료방법이 궁금하시면
아래글에서 참고바랍니다.



 


 
 


 
 목디스크에 좋은 운동  첫번째로
간단하지만 아주 효과적인
운동방법으로 목을 돌려주는 것입니다
시계방향 반시계방향 번갈아가며
원을 그리면서 목을 돌려주세요!
그 다음에 손으로 목을 오른쪽 왼쪽으로
쭈욱 당겨주면서 스트레칭을 해주세요.
 






양손을 깍지 껴서 머리 위에 올린 후
 아래쪽으로 당겨주는 스트레칭과
깍지낀 손에서 엄지 손가락으로
 턱을 대고 위쪽으로
당겨주는 방법도 시도해보세요.
 근육이 이완되면서 목과 주위 근육이 시원해지고,
목디스크에도 도움이 됩니다.
  
 


 



 
 목디스크에 좋은 운동 두번째,
 목 뿐만 아니라 어깨와 팔 스트레칭도
목디스크에 도움이 됩니다.
목과 어깨가 연결되어 있는 부분이
당겨지는 게 느껴질 정도로 팔을 늘려주세요.
이 때 목은 팔의 방향과 반대 방향을 바라 보고 있어야 합니다.
쭈욱 늘려주고 스트레칭을 해주면
굉장히 시원하고 목디스크에도 좋답니다.
이것 또한 언제 어디에서나 손쉽게 할 수 있는 스트레칭이에요.
목디스크가 있으시거나
목에 통증이 있으신 분들은 수시로 운동을 해주세요.


 


목디스크에 좋은 운동 세번째, 
매켄지 운동이라고 알고 계신가요?
이름은 생소하게 들릴 수 있지만
 자세를 보면 ‘아~ 이거구나!’하는 생각이 든답니다. 
앉은 자세에서 허리를 쫙 펴고
어깨뼈를 뒤로 당기고 고개는 뒤로 젖혀 위를 바라봐주세요.
이 자세를 5초간 유지하면
목도 어깨도 팔도 무척 시원해지며
근육이 이완될거에요.
15분마다 1회씩 해주시면 목디스크에 매우 좋답니다.



목디스크로 인해 너무나 아프고 고통스러우셨던 분,
엄청난 통증이 있는 것은 아니지만 가끔씩 뻐근하신 분께서는
 위에 알려드린 스트레칭 꾸준하게 해주셔서
 목디스크로부터 해방되시길 바랄게요.



평소에 바른 자세를 유지하며 건강 지키세요.


이상, 목디스크에 좋은 운동에 대해서 알아보았습니다.