뇌경색에 좋은 음식도 보고,
생활속에서 뇌경색 예방하는 방법도 조사해보았습니다.
뇌경색에 나쁜 음식부터 먼저 볼게요.
일단 나쁜건 피하고 봐야지요.^^
찌개가 뇌졸중, 뇌경색에 안좋다는 말씀은 많이 들어보셨을 거에요.
당연히 나트륨이 찌개속에 한가득 들어있기 때문이지요.
고기 위주의 식단은 기름이 혈관에 안좋은 영향을 끼치지요.
고기 다 먹고 남은 기름이 굳어있는 모양을 보신 적이 있으신가요?
무척 섬찟했답니다.^^;;;;
혈전을 쌓이게 하는 술, 담배도 안좋구요.
새우, 오징어, 조개 등 콜레스테롤이 많은 해산물도 피해주세요.
[ 뇌경색에 좋은 음식 및 뇌경색 예방법 ]
1.콩류 및 청국장
콩류는 식물성 단백질 공급원으로 잘 알고있으신데요.
혈관이 안좋다고 느끼신다면 콩을 푹 삶아 걸죽해지면,
잘 씹어서 드셔보세요.
혈관 회복에 효과적입니다.
청국장 속에 레시틴 성분 등이 들어있어서
혈전 및 콜레스테롤에 작용하여 녹여주는 효과를 보여줍니다.
2.양파
뇌경색에 좋은 음식으로 양파를 예상했었는데요.
나쁜 콜레스테롤 수치를 억제하는 작용으로
고지혈증, 심근경색, 동맥경화 등의 예방과 치료에 효과가 좋습니다.
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3. 뇌경색에 좋은 음식 카레
강황이 카레의 원료이구요.
강황에 “커큐민” 성분이
뇌세포에 산소를 공급하며, 뇌혈관 손상을 막아
치매를 예방하며 뇌를 건강하게 하는데 효과적입니다.
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4.완두콩
귀엽게 생긴 완두콩은 뇌졸중 및, 뇌경색에 좋은 음식이에요.
완두콩에 단백질과 리놀렌산 함유로
콜레스테롤에 작용하여 고혈압 및 심장병에 효과를 보입니다.
심장 순환을 정상적으로 되돌리는 작용과
인슐린 수치를 떨어뜨림으로써
당뇨질환에도 도움을 줍니다.
5.우엉
우엉도 뇌경색에 좋은 음식이에요.
우엉에 들어있는 “아눌린” 성분이 신장의 기능을 도와줌으로써
노폐물 배설이 잘 되구요.
“알기닌” 성분은 성호르몬 합성에 관여하므로
신진대사도 좋게하고,
혈액순환을 개선시켜줍니다.
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6.메밀
메밀에 들어있는 루틴성분은
모세혈관을 건강하게 해주어
고혈압 및 뇌출혈 예방에도 효과적입니다.
7.무(껍질째)
무를 껍질째 요리한 무밥은,
반신불수와 같은 뇌경색에 좋은 음식입니다.
무를 갈아 생강즙과 섞여어 드셔도 좋고,
무를 볶아 드시거나 무말랭이를 달여서 드시는 것도 좋습니다.
8.약쑥
이름도 참 믿음직스런 약쑥도 뇌경색에 좋은 음식이에요.
여름철, 들판에서 자라난
오염되지 않은 약쑥을 건조시켜서
달여드시면 뇌경색 뿐아니라 수족저림, 마비증상 개선에도 좋습니다.
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9.느타리버섯
느타리버섯에 “셀레늄” 성분이 들어있어서
뇌혈관, 신경세포의 기능을 보호해줍니다.
드디어 뇌경색에 좋은 음식 마지막 순서가 왔네요.
10.천마
천마에 “가스트로딘” 성분이 들어있어서
유해산소를 없애는 작용을 합니다.
동맥경화 및 뇌졸증 등의 혈액순환에 관한
장애개선에 효과가 좋습니다.
[뇌경색 예방법]
위에서 뇌경색에 나쁜 음식을 살펴보았는데요.
뇌경색에 나쁜 음식을 멀리하고
특히, 염분을 하루 3그램 이하로 드셔야 해요.
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염분이 많은 음식에 통조림류, 라면 등의
가공식품을 멀리하셔야 하구요.
평소 물을 많이 드시고 과일, 채소를 드셔주세요.
콜레스테롤이 많은 달걀노른자,
명란젓, 오징어…등을 멀리하시구요.
음식조절 외에도 스트레스를 다스리는
자신만의 방법을 연구하셔야 해요.
스트레스가 면역력도 떨어뜨리고 혈류에도 문제를 만듭니다.
운동만이 살길!!!
운동을 하시기 하셔야 하는데
혈압관리때문에 추운날씨, 이른 아침 운동은 위험해요.
급격한 기온차가 건강을 위협한답니다.
이렇게 뇌경색에 좋은 음식 나쁜 음식을 살펴보았구요.
뇌경색 예방법도 보셨습니다.
뇌경색 예방하는 법이 그리 어렵지 않으니 우리 한번 실천해보도록 해요.