간 기능에 좋은 음식을 열두가지 정리해보았어요.
간은 우리 인체의 장기 중에서 가장 커다랗구요.
간이 무슨 작용과 기능을 하는지 간단히 보면,
아미노산, 단백질 대사, 탄수화물대사와
지방대사,
비타민, 무기질 대사,
호르몬 대사, 담즙산, 빌리루빈 등
여러 대사에 관여하고
살균작용, 해독작용을 합니다.
[간 기능에 좋은 음식 12가지]
위에서 보신것처럼 여러가지 대사작용, 해독작용을 하는데
간에 이상이 생기면 해독작용이 잘 되지않을테고,
인체의 혈액에도 각종 독소가 쌓일거에요.
간이 손상되어도 이렇다할 확실한 증상이 없기때문에
질병의 발견도 늦게되니깐 건강검진은 필수고,
평소에 간에 좋은 음식들을 드시는 것도 좋습니다.
첫번째로 살펴보실 음식은 부추입니다.
부추에 비타민C와 비타민E, 칼슘, 철분이 많으며,
간에 특효인 음식입니다.
특히, 소장과 대장을 보호하고,
간을 건강하게 해줍니다.
간 기능에 좋은 음식 두번째, 헛개나무입니다.
헛개나무 효능으로 해독작용이 뛰어나요.
그래서 과음을 하신 다음날이면
헛개차를 드시면 숙취에도 좋고,
지방간을 예방, 간수치 높아지는 것도 막아준답니다.
간 기능에 좋은 음식에 베타카로틴이 많은 당근도 있네요.
세포를 회복시켜주고 활성화하는데도 효과가 좋고
노화를 지연시켜주는 작용도 합니다.
물론, 간에도 효과가 좋답니다.
스태미너 음식, 산낙지가 간에도 좋은 음식이었군요.
타우린 성분이 산낙지에 많아서
기력을 돋우는데도 좋고,
간기능 회복에도 효과적입니다.
그리고 콜레스테롤 저하에도 효과를 보입니다.
타우린이 많이 들어있는
간 기능에 좋은 음식이 하나 더 등장했습니다.
바로, 바지락이에요.
니아신, 필수아미노산(메티오닌), 칼슘,
비타민B,
철분이 많이 들어있어서
간을 보호하고 간의 해독작용에 효과적입니다.
버섯이 알콜대사를 돕는다는 사실, 아시나요?
그래서 버섯이 간 기능에 좋은 음식인데요.
음주를 평소 피하기 힘드시다면
버섯의 도움을 받는것이 좋겠군요.^^
비타민B2, C가 많이 들어있고
베타글루칸도 풍부하고,
알콜 대사에 좋아요.
버섯으로 간의 독성을 중화시켜보세요~
제가 사랑하는 토마토는 건강에 좋은쪽으로 안끼는데가 없군요.^^
전세계인이 사랑하는 수퍼푸드, 토마토에
많이 들어있는
비타민A, B, C와 라이코펜 성분이
해독작용과 간세포 재생에 효과적이에요.
만성피로에도, 각종 성인병을 예방하는데도 좋은
풍부하여
간세포 재생에 도움이 되는것은 물론
풍부한 라이코펜 성분
역시 해독작용과 만성피로 회복에 뛰어난 효과가 있는 등
각종 성인병
예방에 도움이 되는 음식 이라고 합니다.
간 기능에 좋은 음식, 재첩은 아연이 많이 들어있어요.
타우린도 풍부하구요.
강장작용, 간 기능 회복에 효과를 보이는데요.
비타민12, 필수아미노산(메티오닌), 코발트 성분이
담즙의 분비를 촉진시키고,
콜레스테롤 제거, 황달치료에도 좋습니다.
마늘도 간 기능에 좋은 음식이에요!
살균작용, 향균작용에 특히 뛰어난 알리신 성분이
마늘에 많이 들어있어요.
면역력을 길러주는 데도 좋고,
만성피로 회복, 해독작용,
간 기능을 개선시켜주는데 아주 좋습니다.
다음으로 보실 민들레는 위궤양에도 좋고,
뿌리부분에 콜린성분이 많이 들어있어서
염증을 줄이고 신경기능을 좋게 합니다.
간의 염증에 특히나 효과가 좋습니다.
구기자는 피부미용에 좋아서 잘 알고있었는데요.
베타인성분, 루틴성분이 많아
동맥경화, 고지혈증 개선,
고혈압을 예방하는데도 좋고
간의 기능뿐 아니라 성기능을 개선시켜주기도 한다는군요.
마지막으로 보실 간에 좋은 음식 결명자입니다.
눈에만 좋은 것이 아니라
결명자 성질이 원래 차서,
간의 열을 내리고
간의 독을 없애주며 기를 보호해요!