어깨통증 원인 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.
어깨통증 원인 중 가장 많은 것이 과도한 운동으로 근육이 피로해서 통증이 생기는경우입니다. 근육이 움직이기 위해서는 영양과 신선한 산소가 필요합니다.
그런데 과도한 운동은 산소를 지나치게 소비하여 근육의 산소부족, 영양부족 상태가 되게 합니다. 혈액의 흐름이 나빠지고 결과적으로 근육이 수축되면서 피로물질인 젖산이 나옵니다. 이것이 단백질과 결합해서 뇌에 피로를 호소하는 것입니다. 혈액순환이 나빠지면 아세틸콜린과 히스타민 등 통증유발물질도 쌓이게 되어 어깨 통증을 느끼게 합니다.
어깨통증 원인 으로 내장에 병이 있어서 어깨통증이 있는 경우입니다. 간장이나 담낭이 나쁜 경우 주로 오른쪽 어깨가 결리고 위나 췌장이 나쁜 경우 왼쪽 어깨통증의어깨통증 원인 원인이 됩니다. 또 양쪽 어깨가 아픈 경우는 협심증이나 심근경색, 고혈압을 의심해 볼 수 있습니다. 통증은 뇌에서 느끼는 것인데 담낭의 통증을 느끼는 뇌 바로 옆에 오른쪽 어깨를 지배하는 신경이 있기 때문에 인접효과로 오른쪽 어깨가 아플 수 있는 것입니다.
어깨통증 원인 중에 스트레스에서 오는 어깨통증이 있을 수 있습니다. 강한 스트레스에 인해 자율신경이 교란되고 근육과 혈관이 지나치게 수축되어 혈액순환이 나빠집니다. 결과적으로 통증유발물질이 쌓이고 어깨가 결리게 됩니다.
어깨통증 원인을 보셨구요. 어깨통증을 최소화시키기 위해서는 우선 근육을 잘 쉬게 해야 하고 목욕과 마사지로 근육의 긴장을 풀고 혈액순환을 원활하게 해야 합니다. 그래도 통증이 가라앉지 않을 경우 병원에서 물리치료, 도수치료 등과 운동지도를 받거나 마사지등으로 통증을 완화시킵니다. 경직된 근육을 풀어주기 때문에 전기찜질 등을 해보는 것도 좋습니다. 하지만 내장의 병이나 경추 이상에서 비롯된 어깨통증은 병을 고치는 것이 우선입니다.
일상생활 속에서의 예방법으로는…
음주나 과로가 잦은 직장인의 경우 가급적 술을 줄이고 피로가 쌓여 어깨가 아플때는 그때그때 풀어주는 것이 좋습니다. 장시간 같은 자세를 유지하거나 단순 반복 작업을 하는 경우 1시간마다 5~10분 정도는 어꺠 근육을 풀어주는 가벼운 스트레칭을 합니다.
큰 동작 없이 작은 힘을 써서 할 수 있는 운동으로 시작하여 서서히 운동의 강도를 높여주며 매일 꾸준히 하는것이 좋습니다. 너무 낮거나 높은 베개는 목 주변 근육에 부담을 주므로 적절한 높이의 베개를 사용합니다.
어깨통증 원인 워낙 다양하기때문에 통증이 지속된다면 아무래도 병원에서의 정확한 진단이 필수적입니다.