해바라기씨 효능 부작용 ㅣ칼로리

해바라기씨 효능 부작용은 어떤 것이 있는지 볼게요.

 
어릴때는 동네에 해바라기를 여기저기서 많이 볼수 있었는데
요즘에는 해바라기 보기가 참 힘이 듭니다.
 
해바라기들이 도대체 어디 갔을까요?^^;;;

 
해바라기의 꽃말은 기다림이라고 하는데
항상 해를 보고 따라다니며 숭배하고 기다리기 때문인듯 합니다.
 
해바라기의 씨를 잘 말려 볶아서 심심할때 먹게 되면
참 고소하기도 하고 꽃은 그리 좋아하지 않지만 이상하게 해바라기는 좋아합니다.
 
그럼, 해바라기씨의 효능 및 칼로리 부작용에 대하여 살펴보겠습니다.
 
 
 

 
[ 해바라기씨 효능 ] 
 
1. 항암효과
 
오메가3가 풍부한 해바라기씨 효능 으로
우울증 불면증 등에도 효과가 좋으며 항암효과에 좋다고 합니다.
 

 

 
2. 심혈관 질환 예방
 
해바라기씨에는 리놀렌산이라는 불포화지방산이 풍부한 음식입니다.
 
해바라기씨 효능 으로는 체내축척되는 콜레스테롤을
억제하기 때문에 혈액순환을 개선 및 심혈관 질환 예방에 좋습니다.
 
또한 식물성 스테롤성분으로 불리우는 피토스테롤이
풍부하여 심장병예방에도 도움이 된다고 합니다.
 
 
 

 

 
 
3. 안정효과
 
비타민B가 많은 해바라기씨는 스트레스해소 및
무기력증 지각력을 향상시켜줄수 있다고 합니다.
 
비타민B가 결핍되게 되면 신경쇠약 및 예민현상이 발병할수 있다고 하니
평소 해바라기씨 뿐만 아니라 비타민B가 부족하지 않게 해주는 것이 좋겠습니다. 

4. 피부개선

 
비타민E가 풍부한 해바라기씨는 활성산소를 제거해주고
해바라기씨 효능 으로 세포손상을 막아주기 때문에 피부의 탄력 및
 
주름생성을 억제해 준다고 합니다.

 

 
 
5. 위건강
 
베타카로틴 및 비타민A가 풍부한 해바라기씨는
위 점막의 세포 재생 촉진에 도움을 줄수 있기 때문에
해바라기씨 효능 으로 만성소화불량 및 위염등에 좋다고 합니다.

 
 

 

[해바라기씨의 부작용 및 주의사항]
 
해바라기씨를 기름에 넣고 볶거나 가열하게 되면
좋지 못한 성분이 생긴다고 하니 주의하시는것이
 좋겠습니다.
 
해바라기씨는 지방이 많은 음식중에 하나이기 때문에
무리하게 많이 섭취하는것은 

체중조절을 하는 분들에게 좋지 않다고 합니다.
 
또 하루권장량 한줌정도 (30G)를 넘기게 되면 호르몬 불균형 및
비만이 생길수 있다고 합니다.

[해바라기씨의 칼로리]
 
해바라기씨의 칼로리는 

조그만 컵한컵정도에 13그램에 약 80칼로리 정도라고 합니다.
해바라기씨 효능 부작용 및 칼로리 정보였습니다.