저가 무척 좋아하는 고구마 효능 보겠습니다. 그리고 고구마 부작용 내용에 대해서도 함께 볼게요.
고구마는 왜 이렇게 맛 있을까요.
달고 영양소도 많이 들어있고
포만감에 최고입니다.
고구마는 오랜시절부터 구황작물로
아주 익숙한 작물입니다.
나사의 우주식량자원의 하나로
아주 익숙한 작물입니다.
나사의 우주식량자원의 하나로
고구마가 해당된다고 하네요.
역시 구황작물은 구황작물이로군요.ㅎ
고구마는 전세계적으로 분포되어있어요. 여러가지 고구마 효능 효과 시작해보겠습니다.
역시 구황작물은 구황작물이로군요.ㅎ
고구마는 전세계적으로 분포되어있어요. 여러가지 고구마 효능 효과 시작해보겠습니다.
[ 고구마 효능 부작용 ]
체중감량 효과
여성분들에게 고구마 인기인는 이유는
아마도 이 효과 바로 체중 관련 효과 때문일 듯 싶은데요.
100g당 생고구마가 111kcal 이고,
찐고구마는 114kcal 입니다.
군고구마는141kcal 로 열량이 낮답니다.
지방은 거의 없고 포만감을 주어
체중감량 식품으로 아주 제격입니다.
지방은 거의 없고 포만감을 주어
체중감량 식품으로 아주 제격입니다.
장 건강 효과
고구마에는 수용성 식이섬유가 많이 들어있습니다.
그래서 고구마 효능 으로 장 건강에 효과가 좋구요.
고구마 성분에 들어 있는 야라핀이
변을 부드럽게 해줍니다.
배변활동을 원활하게 해주니까 고구마 효능 변비 예방에 좋습니다.
변을 부드럽게 해줍니다.
배변활동을 원활하게 해주니까 고구마 효능 변비 예방에 좋습니다.
고구마 성분으로 들어 있는 세라핀이
장을 깨끗하게 하며
아마이드 성분이 장 내 유익균에 작용하여
장질환 예방에 좋습니다.
장을 깨끗하게 하며
아마이드 성분이 장 내 유익균에 작용하여
장질환 예방에 좋습니다.
고혈압 예방 효과
고구마는 고혈압예방에 효과가 좋습니다.
고구마에는 칼륨이 많습니다.
(고구마100g당 칼륨 429mg)
판토펜산 성분이 혈압을 상승시키는 나트륨 배출에
효과적이어서
고구마 효능 으로 고혈압 예방에 효과적입니다.
눈 건강 효과
고구마에는 비타민A 성분이 많이 들어있습니다.
피로해진 눈의 회복, 시력보호,
눈의 건조 등과 같은
눈 건강에 좋은 고구마 효능이 있습니다.
항암 효능 효과
고구마 효능 으로 항암 작용에 좋습니다.
고구마에는 베타카로틴, 클로로겐산이 많고
프로테아제 억제 성분이 들어있어서
항암 작용을 해요.
프로테아제 억제 성분이 들어있어서
항암 작용을 해요.
또, 고구마에 들어 있는 베타카로틴은
위암, 폐암 등에 대해 예방작용을 합니다.
위암, 폐암 등에 대해 예방작용을 합니다.
피부 건강 효과
고구마는 피부 미용에도 좋습니다.
고구마 성분으로 비타민A, 비타민C, 비타민E가 많습니다.
그래서 세포 손상을 막아 세포 재생을 돕고
노화방지와 피부건강에 좋습니다.
고구마 성분으로 비타민A, 비타민C, 비타민E가 많습니다.
그래서 세포 손상을 막아 세포 재생을 돕고
노화방지와 피부건강에 좋습니다.
[ 고구마 부작용 ]
고구마 부작용을 보면,
고구마에 들어 있는
아마이드가
장에서 이상 발효가 되는 수가 있어서
장내 가스를 생성하기도 합니다.
아마이드가
장에서 이상 발효가 되는 수가 있어서
장내 가스를 생성하기도 합니다.
이때, 사과(펙틴)를 드셔주시면 좋습니다.
고구마 껍질에 폴리페놀 성분이 많습니다.
고구마껍질도 같이 드시는 것이
효과가 좋구요.
고구마껍질도 같이 드시는 것이
효과가 좋구요.
신문지에 싸서 서늘한곳에 보관해주세요.
고구마 효능 부작용 마침.
고구마 효능 부작용 마침.