엽산 효능 및 하루 권장량을 조사해 보았는데요.
엽산은 임산부에게 특히 중요하지만 사실, 많은 분들께 필효한 영양소 이지요.
엽산이 부족하면 어떤 일들이 벌어질까요?
또, 엽산의 기능은 무엇일까요?
우리 몸에 엽산이 필요한 이유와 엽산이 하는 기능들에 대해
아래에서 자세히 정리해보겠습니다.
[엽산 효능 및 엽산 하루권장량]
빈혈 예방을 위한 엽산은 적혈구 생산을 보조해줍니다.
꾸준하게 드시게 되면 깨끗한 혈액이 꾸준하게 공급되는 거에요.
그러므로 빈혈 예방에 효과적이지요.
엽산 효능에는 태아에 영향을 줍니다.
엽산을 충분히 섭취하지않게 되면
태아의 심장기형, 요로기형, 신경관 결손증 등
선천성 기형아 출산을 예방하는데 도움이 됩니다.
그러므로, 임신부는 물론이고
자녀계획 중인 부부,
수유중인 임산부들께도 꼭 필요한 영양소랍니다.
엽산 효능으로는 자궁경부암 예방데 도움이 됩니다.
엽산이 부족하면 자궁경부에 이상 반응이 나타날 수 있으며,
에스트로겐 호르몬이 엽산을 중화시키게 됩니다.
엽산이 부족해지지 않게 충분히 섭취해주어야 합니다.
엽산은 치매를 예방해주는데 도움을 줍니다.
엽산이 결핍되면
기억력 감퇴 및 알츠하이머 발병률을 높이게 된다는 연구결과가 있습니다.
어르신들께서도 엽산이 결핍되지 않도록 섭취해 주시면 좋습니다.
엽산 기능으로 뇌졸증 예방에 도움이 되는 작용을 하는데요.
인체에 호모시스테인 이라는 성분이 높아지게 되면
뇌졸증 위험이 커지고,
엽산은 이 성분의 수치를 낮춰줍니다.
그 밖에도 알려진 엽산 효능으로
심근경색을 예방하고 우울증을 예방해 줍니다.
엽산 하루 권장량은
임신부 및 수유부: 500㎍~600㎍이 하루 권장량이고,
영아(0~5개월) : 65㎍,
영아(6~11개월) : 80㎍,
유아(1~2세) : 150㎍,
성인 : 400㎍,
일일 제한량은 성인 기준 1,000㎍입니다.
일반적으로 식사할 때 먹게 되는
엽산은 하루 250~500㎍이며,
가공 및 요리 과정에서 엽산의 50~90%가 손상됩니다.
엽산을 충분히 섭취하려면 아무래도 엽산 보충제가 좋을실 거에요.
천연 성분의 보충제가 좋다고 하네요.
이렇게 엽산 효능 및 엽산 하루 권장량에 대해 알아보았어요.
건강이 최고~입니다.^^