루테인 부작용 루테인 효과

루테인 효과 및 루테인 부작용에 대한 글입니다.
카로티노이드의 일종인 노란 천연색소를 루테인이라고 합니다.

스마트폰과 컴퓨터를 너무 들여다 보니까
제 눈이 벌써 노화가 되었다고 저는 느껴지고
눈이 뻑뻑함을 느끼는데요.

루테인은 시금치, 호박, 당근 등 녹황색 이파리에 많이 들어있고
금잔화 노란꽃잎에 많이 들어있어요. 이 성분이 눈을 노화시키는 활성산소를 억제해주는데요.

루테인 효과가 그만큼 있느냐는 의문이 있으실 거에요.
루테인 같은 경우는
우리 인체에서 합성이 불가능한 영양소라서
노화가 되면서 루테인도 함께 감소가 된답니다.
루테인 효과는 제가 제대로 보았는데요.
루테인 부작용은 제가 경험하지는 않았어요.

(루테인 효과 글부터 보신 후에 루테인 부작용에 대해 말씀드리겠습니다.)

루테인을 충분한 양을 섭취하라고 하는데요.
제가 루테인 한알을 저녁에 먹고 다음날 일어났는데요.
눈이 엄청 촉촉함을 단번에 느껴서 루테인 효과를 봤었답니다.

이럴수도 있구나…
어떻게 하루만에 이렇게 단번에 좋지? 하는 의문이 들었었지만 그 제품을 말씀드릴 수는 없구요.
광고가 될까봐서요.
하지만 제가 직접 산 루테인이 아니라
연말에 열심히 송년모임 게임에 참여해서 받은 선물이었답니다.

일일권장량 6 내지 20밀리그램을 장기간 복용했을 때
루테인 부작용이 나타났다는 경우는 알려진 것이 없다고 해요.

루테인 부작용으로 일시적인 피부색깔 변화가 있었지만 오랫동안은 아니었구요.

계속 루테인 효과에 대해 보면 망막 중앙에 있는
신경, 황반이 변성이 일어나 시력이 떨어지는 것을 황반변성증이라고 하는데요.
이 황반변성증에 대해서 연구를 했더니 이 증상이 개선되었습니다.

또, 루테인 효과에 백내장을 예방하고 개선해주는 효과가 있는데요.

백내장이 뭐냐면 수정체에서 단백질이 활성산소로 변성이 되면
탁하고 희게 되면서 점점 보기 힘들게 되는 병이에요.

우리 할머니께서 돌아가시기전에
백내장 수술하고 싶다고 이야기하시던 생각이 납니다.(할머니, 보고싶어요!)
백내장은 현미경으로 자세히 보면
40세부터 약간씩 관찰되고 80대는 거의 모든 사람에게 나타납니다.

전세계 실명1위가 되는 원인이 되는데요.
루테인이 유해광선을 흡수해줘서
백내장을 예방해주는 루테인 효과를 보입니다.
녹황색 채소, 아보카도에 루테인 성분이 풍부하다고 해요.

루테인은 주로 항산화작용을 한다는 것을 알 수 있었구요.
항염작용에 대해서도 루테인 효과가 있다고 밝혀졌습니다.

안구통증, 시력 약화, 눈의 충혈,
시각왜곡 등 포도막염과 같은 안질환에 효과가 좋습니다.
이렇게 루테인 효과를 보셨구요.

루테인 부작용은 거의 나타나지 않는다는 것을 알 수 있었습니다.
우리 모두, 건강한 눈으로 아름다운 광경 많이 보고 살아가요~