폐에 좋은 음식 열심히 찾아보았어요.
제 짝꿍이 담배를 끊을 생각이 전혀없기때문이죠.ㅠㅠ
[우리 몸 속 폐가 하는 기능은? ]
우리몸 안에 폐는
호흡을 담당하는 기관으로
중요한 역할을 해주고 있습니다.
산소를 얻고 이산화탄소를 배출해주는 역할과 함께
생명과도 직결되어 있기 때문에 폐건강은 무척 중요합니다.
잦은 흡연, 미세먼지, 스트레스에 우리의 폐가 힘들어합니다.
소중한 폐를 위해 우리가 먹어주어야 할 음식을 볼게요.
[폐에 좋은 음식 : 녹차 ]
녹차에 폴리페놀 성분이 많이 들어있고,
카테킨 성분과 항산화 작용을 하며
잦은 흡연으로 인한 니코틴 해독을 도와
독성물질을 체외로 배출해줍니다.
[폐에 좋은 음식 : 사과]
사과에 플라보노이드 성분이 풍부해
암 유발 물질의 활동을 억제해 주고,
발암물질로부터 보호해줍니다.
사과는 항암효과는 물론
니코틴 분해 배출해주는 작용으로
폐 기능을 강화하고
천식 등의 호흡기 질환 예방에도 효과적입니다.
[폐에 좋은 음식 : 더덕]
더덕은 음기를 보호하고 폐를 맑게 해줍니다.
가래와 기침을 멎게 하고,
기관지에도 좋아 천식증상 개선에 효과적입니다.
덕은 기관지 점막을 튼튼하게 하므로
미세먼지 흡입으로 손상되기쉬운 폐를 보호합니다.
[폐에 좋은 음식 : 토마토 ]
레드 푸드라고 하는 토마토는
우리 피를 맑게 해주고,
토마토에 들어있는 라이코펜이라는 성분은
혈액순환을 촉진시켜주며
폐질환예방에 도움이 되고
체내에 유해산소를 감소시켜주어
폐 손상을 억제해주며
노화예방에도 탁월합니다.
라이코펜 성분은 뛰어난 항암효과와
흡연과 대기오염으로 인해
증가한 체내 유해산소를 감소시켜줌으로써
폐 손상을 막아줍니다.
[폐에 좋은 음식 : 브로콜리]
브로콜리에는 클로로필 함유로
동맥경화, 혈전을 예방합니다.
설로라판 유황화합물이 포함되어 있어
폐에 붙어 있는 세균이나 유해물질을
씻어내주는 역할을 해주고
비타민C와 베타카로틴같은
항상화 물질이 풍부하여
세포가 건강해지며 면역력향상에도 좋습니다.
또, 담배 찌꺼기 같은 유해물질을 몸 밖으로 배출합니다.
[폐에 좋은 음식 : 고등어]
고등어는 오메가3 지방산이 풍부한
단백질 음식입니다.
심혈관 질환에 탁월하며
폐건강을 좋게해주고
만성염증을 줄여주는 작용을 합니다.
[폐에 좋은 은행]
은행은 기관지에 좋으며
폐기능을 돕는 식품으로 유명한데요.
호흡기능을 왕성하게 해주며
염증을 없애고 결핵균의 발육을 억제해주어
폐를 맑게해줍니다.
이 외에도 무, 도라지, 양배추, 등이 폐에 좋습니다.
이상 폐에 좋은 음식 정리였습니다.
감사합니다.