양배추 효능에 대해 많~~이 알아보았습니다.^^
양배추는 위에 좋은 음식으로 아주 유명합니다.
양배추는 전문가들이 인정해주는 식품이지요.
또, 세계적으로도 장수식품으로
3위 안에 꼽히고 있습니다.
정말 좋은 양배추 효능 효과를 다양하게 가지고 있고,
건강에도 좋지만,
여성분들 좋아하실 양배추 효능 효과로
피부관리하는데에도 효과적이라고 합니다.
체내에서 만들 수 없는 비타민 C
~ 콜라겐 생성에 필수
일반적으로 감기 예방에 좋다고하는 비타민 C가 양배추 안에 많이 들어있어요.
피부와 연골, 혈관 등의 결합 조직을 구성하는 콜라겐이라는 단백질 합성에 필수적입니다.
또한 체내에서 많은 화학 반응에 관여하며
강한 항산화 작용이 있어 “피부의 색소 침착을 방지”, “면역력의 향상」, 「철의 흡수를 도와 빈혈 예방 ‘등 다양한 역할이 있습니다.
이처럼 건강 유지에 필수적인 비타민 C이지만, 체내에서 만들 수없는 데다 섭취하고 2 ~ 3 시간에서 체외로 배출되어 버리기 때문에 적극적으로 취하고 싶은 양배추 성분 중 하나입니다.
[ 양배추 효능 BEST]
양배추 효능에 대해 더 자세히 알아보도록 할게요.
양배추에는 ‘칼슘’이 포함되어있어
뼈를 튼튼하게 해줍니다.
상처가 났을 때 출혈을 막아주고
회복을 돕는 효능도 있다고 하네요.
그리고, 양배추를 다듬을 때 푸른 잎과 가운데 심을 잘라내고 먹는데요.
이 부분이 영양가가 가장 많은 곳이랍니다.
양배추는 비타민의 집합체~
양배추에는 ‘비타민C’ 와 ‘비타민K’가 다량 함유되어 있습니다.
‘비타민U’도 함유하고 있는데
이 성분이 위를 강하게 해줍니다.
주의해야 할 점으로는, 양배추를 익힐 때 재빨리 데쳐야
각종 비타민의 손실을 최대한으로 줄일 수 있습니다.
여드름 피부 개선~
양배추 효능으로는 트러블 완화에 효과적입니다.
여드름이 심한 사람이
양배추를 꾸준히 섭취하면 피부결이 개선되고,
인체내 활성산소도 걸러주는 역할을 합니다.
게다가, 여드름 자국 또한 옅어진답니다.
양배추는 체중감량 필수식품~
양배추는 체중감량하는 분들께 필수 식품입니다.
100g당 31kcal 정도로 낮은 칼로리이구요.
‘식이섬유’가 풍부하여 조금만 섭취해도
포만감을 느낄 수 있기 때문에
체중감량하는데 많은 도움이 됩니다.
양배추 효능 참 많지만, 성질 자체는 차가운 편입니다.
평소 설사가 잦은 분들은 오히려 위가 안좋아진다는군요.
적당량을 드셔주시구요.
다시 한번, 양배추 효능을 정리하면,
양배추를 꾸준하게 섭취할 경우
신진대사가 활발해질 수 있도록 도와주면서
위을 보호해주고, 점막을 만들어 더 강화시켜줍니다.
양배추 효능으로 암세포를 억제시켜주고,
암세포로부터 몸을 보호해주는 역할을 하며,
염증완화에 도움을 주는 비타민K도 가득 함유하고 있습니다.
양배추에는 비타민A도 가득 들어있고,
항산화작용을 도와주기 때문에
피부의 노화를 막아주고,
건조한 피부를 촉촉하게 해주며,
여드름이나 트러블 등을 없애주는데 효과적입니다.
양배추는 사시사철 계절과 상관없이
식탁에 올릴 수 있는 채소 중 하나입니다.
재배 시기의 폭이 넓고 서늘한 곳에서 무럭무럭 자라기 때문에,
남부지방에서는 겨울에도
조금 덜 추운 지역에서는 재배가 가능하다고 합니다.
흔히 양배추는 위가 안좋은 사람들에게 특효라고 하는데요.
실제로, 1940년 미국 스탄호트 대학에서 양배추 즙을
위가 좋지 않은 동물에게 먹였더니
치료가 되었다는 기록이 있다고 합니다.
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이상, 양배추 효능 정보였습니다.