허리 협착증에 좋은 운동 척추협착증 운동법

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허리 협착증에 좋은 운동 및 척추협착증 운동법 그리고 치료법
허리 협착증에 좋은 운동 및 척추협착증 치료법에 대한 내용을 알아보았습니다.
엄마께서 척추협착증이어서 마음이 무척 아팠는데요.
척추관 협착증은 척추 중앙에 있는 척추관 또는 추간공이 좁아지면서 허리통증이 생기거나 여러 복합적 신경증상을 유발시키는 병을 의미하는데요. 척추관은 척추 가운데 관 모양의 속안이 비어있는 곳을 말해요. 아래위 척추에 의해서 추간공이 생기는데 이 가운데 관속으로 척수(신경)가 지나갑니다. 
척추의 뼈와 뼈 사이 추간판이 주저앉았다고 의사선생님께서 말씀하시는데 엄마께서 얼마나 아프실지 너무 걱정이 되어 척추협착증 치료법, 허리 협착증에 좋은 운동 열심히 알아보았어요.
척추협착증 치료는 우선 보존치료를 합니다. 환자를 안정을 취하게 하면서 운동을 제한하고 소염진통제며 근육이완제를 처방 받지요. 그리고 보조기를 착용해서 척추를 세우고 계셨는데요. 척추협착증 치료법에는 물리치료법도 있어서 초단파치료, 열치료, 마사지치료, 견인치료 등을 받게 됩니다. 그 후 좀 완화되시면 등척성 굴곡운동이라는 허리 협착증에 좋은 운동 요법을 쓰지요. 그리고 과신전 운동 요법도 허리 협착증에 좋은 운동이구요.
척추협착증 운동법이 아래 자료그림 슬라이드로 준비되어있는데요.
한장한장 옆으로 넘기면서 보시면 척추협착증 운동법 어떻게 하는지 이해가 되실 거에요.
척추협착증 운동법 글로 표현을 해보자면,















(척추협착증 운동법 슬라이드자료)

어떤 운동법이 필요한가? 여러가지 선택지가 있으실 텐데요.
바른 자세, 관절운동 등등 병원진료 후 검사결과로부터 
나에게 맞는 적절한 운동방식이어야 합니다.
선택한 운동법을 반드시 5회에서 10회를 1세트로 반복해서 합니다.
운동하면서 내 몸의 반응을 보고 결정해 가는 것이 중요합니다.
우선은 벽을 향하여 자료그림처럼 바른 자세로 섭니다.
- 손을 벽에 붙여 주세요
- 갈 수 있는 범위까지 허리를 천천히 자료그림과 같이 움직입니다.
- 원래의 자세로 다시 돌아옵니다
- 얼굴은 정면에서 바라본채로 운동합니다.
돌아오는 것까지를 1회 입니다.
다시 말씀드리지만 내 몸의 반응을 보면서 어떤 운동법이 좋은지 찾아가야합니다.
병원 진료 결과에 따라 다를 수 있으니 꼭 전문의와 상담하시구요.
그럼, 척추협착증을 예방하는 방법은 없을까요? 평소에 허리를 너무 많이 쓰시거나 무거운 것을 자주 나르시고 척추에 과부하가 걸리는 일은 피해주시는 것이 좋습니다. 저도 자세를 바르게 하려고 의식적으로 노력하고 있는데요. 척추의 자세를 바르게 하고 있는것도 척추에 무리를 덜 주는 행동이구요. 체중을 조절하시면 척추가 퇴화되는 것도 늦게 진행될 수 있습니다.

이렇게 허리 협착증에 좋은 운동 및 척추협착증 운동법 그리고 치료법을 보셨는데요. 척추관협착증은 척추에 무리가 가지 않도록 평소에 주의하시고 올바른 자세를 하시고 비만은 척추에 무리가 갑니다. 운동부족도 척추근육을 약화시키니까 적절히 운동하셔야 해요.