식이섬유가 많은 음식 종류별로 요약하고 정리해 보았어요. 변비 대책 최적의 식이섬유! 식이섬유가 풍부한 음식을 종류별로 소개합니다. [ 식이섬유가 많은 음식 종류별 요약 ] 곡류현미배아 쌀보리밥옥수수 식이섬유가 많은 음식 콩류삶은 콩 (대두 메추라기 콩, 팥)낫토비지 고구마 류고구마토란곤약 식이섬유가 많은 음식 야채우엉셀러리아스파라거스 식이섬유가 많은 음식 채소 류양배추배추 과일감귤 (만다린, 자몽 등)바나나 식이섬유가 많은 음식 버섯류표고 버섯팽이 버섯 … Read more
뇌경색에 좋은 음식도 보고, 생활속에서 뇌경색 예방하는 방법도 조사해보았습니다. 뇌경색에 나쁜 음식부터 먼저 볼게요. 일단 나쁜건 피하고 봐야지요.^^찌개가 뇌졸중, 뇌경색에 안좋다는 말씀은 많이 들어보셨을 거에요. 당연히 나트륨이 찌개속에 한가득 들어있기 때문이지요.고기 위주의 식단은 기름이 혈관에 안좋은 영향을 끼치지요. 고기 다 먹고 남은 기름이 굳어있는 모양을 보신 적이 있으신가요? 무척 섬찟했답니다.^^;;;;혈전을 쌓이게 하는 술, … Read more
마늘 효능 및 마늘 먹는 방법 볼게요. 우리나라 사람들은 쌀밥 다음으로마늘을 많이 드신다고 합니다. 김치보다 마늘을 더 먹고 있다는 통계가조금 놀라운데요.마늘을 어떻게, 얼마나 많이 섭취해야 하는지 등에 대해서도함께 보도록 하겠습니다. 마늘 효능 보려면 생으로 먹는 것이 더 효과적생마늘에는 항균, 항바이러스 작용이 있어 식중독이나 감기 예방이 됩니다.이 효과를 이끌어내려면, 갈아서 먹으면 좋겠네요.마늘을 가열하면 알리신이 아호엔이라는 … Read more
케일 효능을 살펴보려고 해요. 건강하게 만들어줄 케일 먹는 방법도 같이 볼게요. 저는 당근이 베타카로틴이 가장 많이 들어있는지 알았었는데요. 알고보니 케일이 베타카로틴 함량이 녹황색 채소중에서 최고라고 하네요. 씁쓰레한 케일은 지중해를 건너왔습니다. 지중해가 고향(원산지)이라니 몹시도 부럽습니다. 저도 언젠가 이탈리아 카프리에 다녀온 적이 있는데요. 지중해 따로, 카프리 따로 알고있었어요. 카프리가 지중해에 있다는 것도 몰랐었던… (갑자기 눈물이..ㅠㅠ) [케일 효능 … Read more
오늘은 스트레스 해소법 12가지에 대한 내용을 준비했어요. 스트레스와 불안은 대부분의 사람들에게 흔한 경험입니다. 실제로 현대인들은 매일 스트레스나 불안을 느낀다고 말하고 있답니다. 여기 스트레스와 불안을 해소하는 16가지 간단한 방법이 있어요. [ 스트레스 해소법 12가지 ] 1. 운동 운동은 스트레스와 싸우기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 모순처럼 보일 수도 있지만 운동을 통해 육체적 … Read more
아스파라거스 효능 및 아스파라거스 부작용 보겠습니다. 아스파라거스는 4, 5월이 제철이에요. 오래전부터 왕실에서 즐겼다고 하는데요.폴란드, 러시아가 원산지이고 우리도 샐러드로 먹곤 하지요.아스파라거스 성분을 보면, 섬유질, 항산화물질, 탄수화물, 단백질, 비타민 A,C,E,K가 많이 함유되어 있어요. [아스파라거스 손질법]아스파라거스를 손질 할때는 밑 부분에서 2~3cm 가량은 잘라내주세요. 아스파라거스 껍질을 가볍게 살살 긁어준 후 살짝쿵 데쳐드시면 좋습니다(3분 이상 데치면 영양소가 파괴 … Read more
자궁경부암 증상 여자라면 꼭 읽어두셔야 할 내용입니다 자궁경부암은 여성들이 걸리는 암 중에서도2위를 차지할만큼 흔하게 발생하는 질병입니다. 자궁경부암이 최근 20-30대 여성에게서발병률이 증가하고 있습니다.그래서 경각심도 더욱 높아지고 있는데요.자궁경부암은 암 중에서도 유일하게‘예방 백신’이 존재하지만,백신을 맞는다고 해서100% 안심할 수 있는 것은 아니라고 하네요. [ 자궁경부암 증상 ]자칫하면 사망으로까지 이어질 수 있는자궁경부암 증상을조기 발견하기 위해서는무엇보다 내 몸의 작은 변화에도관심을 … Read more
손가락 마디 통증 치료방법 및 손가락마디통증에 대해 조사해보았습니다. 손가락마디통증 겪어보니 무척 괴롭습니다.일상생활 밖에 특별한 일이 없었는데 이게 무슨일인지… 예전에는과도한 살림, 육아로가사를 돌보는 주부님들에게서주로 나타났었지만지금은 스마트폰이나 장시간 컴퓨터 사용으로인해 젊은층에서도손가락 마디 통증을 호소하고 있습니다. 손가락마디 통증의 주원인인 퇴행성관절염은노화, 생활 습관, 과도한 운동 등으로 인해연골이 닳거나 손상되면서 발생하는 질환입니다. 손가락 마디 통증은아침보다 저녁시간에 통증이 오고 … Read more
벌화분의 효능 및 벌화분 부작용은 없는지 보겠습니다. 벌화분을 비폴렌이라고 부르구요.벌화분은 말 그대로 벌이 모아온 꽃가루를 말합니다. 지금은 각종 만성질환에 상당한 도움이 되는 것으로 잘 알려져있는데요.예전만 하더라도 벌과 관련된 벌꿀, 프로폴리스만 아셨더랬어요.현재는 벌화분(비폴렌)이벌꿀이나 프로폴리스 못지않게다양한 효과를 가진 것으로 알려졌답니다. [벌화분의 효능 및 벌화분 부작용] 오늘 보실 벌화분 효능에 대해그 핵심이 되는 효과 몇 가지만 말씀을 드리겠습니다.방송을 … Read more
눈밑이 떨리는 증상을 ‘안검경련’이라고도 부릅니다. 자신의 의지와 관련없이 눈꺼풀이 떨리는 증상인데요.눈떨림 이유 함께 알아보겠습니다. 눈두덩이나 눈밑이 씰룩대는 느낌 받아본 적 있으신가요?어쩌다 한번 그러다 말아서병원에 가보기도 애매하더라구요.특별히 아프거나 한 곳도 없는데눈떨림 증상이 생겨서왜 이런 증상은 나타나는 것인지눈밑이 떨리는 증상 나타나는 눈떨림 이유를 알아봤습니다. [ 눈밑이 떨리는 증상 및 눈떨림 이유 살펴보기 ] 너무 많은 카페인 … Read more